Polkujuoksu

Polkujuoksua on maanantaisin klo 18.

Juoksemme pääasiassa Paloisvuorella, lähtöpaikka on sinisen kahvio-välinevuokraamorakennuksen luona, heti P-paikan vieressä. Muutoksista ilmoitetaan www-sivulla ja Facebookissa.

Vuoden 2018 polkujuoksut:

12.11. Sauvareenit (ylämäki)

19.11. Peruskestävyyslenkki, kesto n. 60-90 min

26.11 Vauhtikestävyys: 5km testijuoksu tai pidempiä vetoja esim. 4-5x 4min/ palautus 3min

3.12. Mäkitunkkaus

10.12. Nopeusreenit

17.12. jos lunta tarpeeksi villasukkajuoksu, muutoin peruskestävyyslenkki (+ glögitarjoilu)

Joulutauko ja juoksut jatkuu sitten 2019!

Kaksi tasoryhmää

Reipas-ryhmässä ohjausta on parittomina viikkoina ma 27.8.2018 alkaen. Parillisina viikkoina omatoiminen yhteislenkki.

Rauhallinen-ryhmässä on ohjausta parillisina viikkoina ma 3.9.2018 alkaen. Parittomina viikkoina on omatoiminen yhteislenkki.

Varaa aika reilu tunti, alkujumppaan, juoksuun ja loppuvenyttelyihin. Pitäväpohjaiset juoksukengät, säänmukainen vaatetus, juotavaa ja hämärän tullen otsalamput mukaan!

Reipas-ryhmässä on keskivauhti ollut noin 7.30 minuuttia/kilometri. Nopeus määrittyy ryhmän mukaan. Rauhallinen-ryhmä sopii kaikentasoisille harrastajille. Ohjauskerroilla tehdään myös tekniikkaharjoituksia.

Ohjaajana ovat Eija Hartikainen ja Ossi Hyttinen.

Polkujuoksu on maksutonta. Iisalmen Ladun tapahtumissa on voimassa Suomen Ladun vakuutus.

Lisätiedot

Polkujuoksun ohjaaja Eija Hartikainen eijahartikainen(O)hotmail.com